讓直覺飲食營養師米米，結合科學實證與專業支持，陪你擺脫節食與飲控的負向循環，重新掌握飲食權限，見證真實的轉變。
一對一教練陪跑計畫
喚醒你的進食直覺，讓內在信任全心滋養
Nourish & Trust Within 1:1 Coaching Journey
透過專屬一對一教練引導，喚醒你的進食直覺，讓內在信任全面滋養你與食物和身體的關係。
我想報名！一對一適合這樣的你：
- 想在飲食與體態自在之旅中獲得全方位支持，包含個別化指導與深度的情感陪伴
- 想停止因追求健康而吃得緊張，或擔心身體發炎而受限的吃
- 想停止無止盡的飲控生活，並不再為減脂減重失敗感到失落
- 想無憂地享受所有喜愛的食物，不再有失控的恐懼和罪惡感
- 想感受自己無論身材體態大小如何，都值得被愛和接納
- 在面對媒體、或身旁親友受到節食文化洗腦而讓你感到壓力時，仍能堅定地立足於平靜與自我信任之中
- 想在不關注體重或限制飲食的情況下，自信地照顧自己的生理與心理健康
- 最終，期待能與身體和真實自我建立深刻的連結，並培養自我欣賞與感謝的能力
《直覺飲食教練課》參與學員這樣說...
這個課程讓我學會了如何以尊重和同理來看待自己的體態跟外表。現在的我，不再對自己的身體感到羞愧或總是愛跟人比較，也能真實看見身體支持我的地方；這個改變讓我覺得自己充滿力量。
粼粼會計師
過去我一直追求有機和純淨飲食，卻越吃越受限，也明顯感覺到自己變得不開心。米米幫助我重新看待飲食和自己的關係，現在的我學會了在健康和享受之間找到平衡，吃也變成一件更自在的事了！
Janet瑜珈老師
上完米米的課程後，我發現自己真的可以擺脫吃的束縛，現在我可以自由地享受那些以前我很不敢碰的美食，吃完也不再感到內疚，對情緒性進食也有了不一樣的認識與接納。這課程真的讓我找回了對自己的信任，讓我與食物建立了更健康的關係。
馨沛軟體工程師
The T.R.U.S.T Framework
為了幫助你擺脫飲控 / 節食與暴食循環的困擾，帶你找回本自俱足的進食直覺，我會在一對一教練課中與你攜手合作：
課程除了有官方學習資源與工具包，課程更涵蓋由米米以直覺飲食 10 大核心原則為基底所設計出的 T.R.U.S.T Framework ，
給予你更全面的支持。
T
珍惜你的內在價值
Treasure your intrinsic values (NOT diet culture’s)
- 了解真相：為什麼節食無效？為什麼復胖不是你的問題
- 認出並挑戰那些已經不適合你的飲食觀與看待身體的方式
- 把內心的批判懷疑變成盟友，並讓它成為支持你的力量
R
尊重並擁抱你的身體與完整自我
Respect and embrace your body & whole self
- 了解讓你卡在負面身體意象中的真實原因，並重新看見外貌之外的自我價值
- 練習從身體厭惡轉向自我照顧，並停止以報復性運動或反覆節食來回應「不夠理想的身材」
- 運用「身體意象急救包」，讓你與身體建立更親密與信任的連結
U
釋放飲食自在的靈魂
Unleash your ease with food
- 挖掘出過往飲食規則是如何影響你與食物的關係
- 重新看見進食的樂趣，擺脫內疚、罪惡感，擁抱品嚐美食當下的愉悅
- 從恐懼和限制中解放，學會用信任來面對情緒性飲食和暴食情境
S
與你身體的信號同步
Sync deeply with your body’s wisdom
- 了解影響你與身體連結的障礙，重新建立正向的自我對話
- 探索飢餓感、飽足感和內在渴望，建立對身體的信任，不再依賴意志力管控飲食、並放下失控暴食的恐懼
- 學習在不同情境（選擇吃什麼、吃多少，或什麼時候吃）下，都能以善意和好奇心回應身體的真實需求
T
在愉快滋養的生活裡持續成長
Thrive in a joyful, nourishing life
- 透過溫和營養為飲食增添自在，滿足食慾也維持舒服體態
- 懂得如何與醫生溝通（將焦點放在整體健康，而不是體重數字）
- 學會以愛護自我的心態，選擇身心愉悅的飲食和運動模式，建立起保有彈性且可持續的健康生活
課程內容與福利介紹
透過教練陪跑計畫，我將為你提供所需的引導、工具與支持，幫助你擺脫食物罪惡感和身體羞愧，開啟自我認識的新篇章。
或許我不是最完美的教練，但米米承諾，這裡將是一個安全、無需擔心被批判的空間。
即使旅程中可能有亂流出現，我會陪你走過每一步，一起挖掘藏在飲食與身體困擾之下的核心問題。
幫助你清除前進路上的障礙（例如節食文化的謊言，或無意識中設下的限制性信念），用信任滋養自己。
一對一引導交流時光
透過每週一次 60 分鐘對談與引導，釐清你在食物和身體上遇到的困擾，並給出清晰的方向和可行的步驟。相信在一起探討問題根源的過程中，你會獲得更多意料之外的收穫！
直覺飲食學習工具包
由米米設計與編輯，結合直覺飲食官方學習單與步驟拆解練習，每週循序漸進地掌握核心邏輯。過程中，我將提供完整回饋與支持，確保你能將這些知識真正融入生活，以適合自己的方式輕鬆實踐。
可即時聯絡的私訊互動
課程期間，學員可享有 LINE 訊息互動，獲得米米更即時的支持與回饋，希望為妳與飲食和身體創造更多互相對話的機會。
（課程結束後享有 10 次免費訊息問答服務）
飲食與身體的自由書寫
因為相信文字的力量，米米預計邀請作家好友帶領自由書寫時光，以飲食或身體相關主題寫下自己的故事，並在一個可以讓你安心分享的空間，讓更多療癒發生；學員未來可享有 VIP 報名優惠。
（活動細節將於課程開跑後公布於課程系統中）
線下驚喜活動沙龍
透過手作課程（如：花藝、藝術創作、編織等）或沙龍聚會，並結合餐會形式，期待能將直覺飲食落實於生活之中，讓學員們有機會一起相見，並進行深度交流；學員未來可享有 VIP 報名優惠。
（活動細節將於課程開跑後公布於課程系統中）
線上課程搭配影片 & 講義（籌備中）
課程編寫中，上線後學員可免費獲得終身觀看權限。課程涵蓋直覺飲食、身體意象、非節食健康與自我價值等主題，即使教練課程結束仍可持續複習，並按照自己的節奏陪伴自己在自由飲食的路上前進。
Food ease with lasting intuitive habits, guaranteed.
常見問答
FAQ
上課前需要先了解什麼是「直覺飲食」嗎？
不用擔心！我會一步步引導你了解每個直覺飲食的原則，所以即使只是聽過一點也沒關係。
報名成功後，我會請你勾選直覺飲食藍圖中的優先目標，幫你量身打造專屬的一對一計畫。
「直覺飲食」會幫助我減肥嗎？
這個課程並不是以減肥為目標，而是希望幫助你從長期節食 / 飲控或飲食失調的負面影響中痊癒，並找回飲食與體態自在。
雖然在改善與食物以及體態的關係後，有些人會維持體重、有些人會減重，或有增重的狀況發生；能向你保證的是，無論體態變化如何，上完課的你，將會優先把注意力放在更有助於保護整體健康的行為上，並更懂得維持身心的輕盈與自在。
我從未被診斷出飲食失調症，但我覺得自己有一些飲食問題，可以參加教練課嗎？
飲食失調是一個光譜，很多人在某種程度上都有類似的困擾。一對一教練課專為那些有飲食問題但尚未出現嚴重健康風險的人設計，例如反覆節食、偶爾暴食、在限制和過度飲食之間擺盪，但沒有因過度節食或暴食導致胃輕癱、催吐或藥物濫用等情況。
如果你習慣減肥、對某種飲食法過於執著，或者經常用二元法看待食物，那麼我很期待能與你在教練課中相遇！
有哪些人不適合參加這個課程的嗎？
一對一教練課是為了幫助那些有長期節食 / 飲控習慣，或有飲食失調歷史的人與食物以及身體重新和好。
如果符合下述情況，這個課程可能不適合你：
- 正在經歷飲食失調症（厭食症或暴食症）的過程，這個課程可能不太適合你，因為飲食失調可能讓你此刻難以準確感受飢餓與飽足感，若這時候嘗試直覺飲食，有可能會為你帶來更多不必要的負擔。
- 正在飲食失調症的早期恢復階段，可能不適合立刻開始展開直覺飲食之旅，建議先與醫師或營養師討論，並確認狀態可行再開始進行喔！
- 想達到迅速瘦身減肥的效果
- 還沒準備好停止瘦身 / 飲控模式（包含：減醣 / 減酯 / 無澱粉 / 高蛋白 / 斷食等等）
- 想透過課程吸收大量營養學的知識
我可以期待從教練課中得到什麼 “成果” 嗎？
完成教練課後，你將會更深入了解直覺飲食原則與運用心法，並更懂得如何擺脫節食文化思維。同時，你會獲得能幫助你放下節食 / 飲控工具（例如：體重計、熱量追蹤 APP、餐盤比例計算等）的實用技巧，自信地重新與自己的飢餓、飽足和滿足感信號連結，並更勇於挑戰舊有的飲食價值觀。
此外，想與你分享，在推廣飲食和體態自在的過程中，我有幸參與許多來自不同背景，但同樣面臨飲食失調 / 體態焦慮的學員的旅程，幫助他們重新探索自己，並建立與食物和身體更信任的關係。
而這也是我想做一對一教練課程的初衷，希望透過這個課程，踏實陪伴每位學員走出節食文化的束縛，邁向長久的飲食自在，日日吃得愉快滋養：）
直覺飲食營養師的滋養之旅電子報
由直覺飲食認證顧問、營養師米米親自帶領，陪你輕鬆探索
掌握直覺飲食心法 ＋ 找回屬於你的自在飲食節奏
邀請你一起踏上直覺飲食的旅程，結束飲食與體態焦慮，重新找回身體的信任感！
透過每週一封電子報，米米將與你分享實用乾貨和溫暖陪伴，讓直覺飲食思維更自然融入你的日常。
讓我陪你一起用輕鬆的方式傾聽身體的聲音，沒有壓力，沒有限制，只有忠於你內心的選擇。一起像孩子般無憂無懼，自由品嚐每一餐的美好吧！
